เมื่อปีที่แล้วผมไปทดสอบร่างกายเพื่อคัดเลือกบุคคลเป็นนักเรียนเตรียมทหาร[ส่วนของกองทัพบก] โดยมีสถานีทดสอบหนึ่งให้นั่งงอตัว[ให้ผู้ทดสอบนั่งเหยีดขาตรงแล้วก้ม ดันไม้บนกระดานให้ไถลไปไกลมากที่สุด โดยนับคะแนนตั้งแต่ไม้เลยเท้าขึ้นไป] แต่ผมทำได้เพียง 4 เซนติเมตร [เต็ม 20 เซนติเมตร] จนถึงตอนนี้ผมฝึกมาได้ระยะหนึ่งได้เพิ่มมาเป็น 9 เซนติเมตร จากนั้นก็ไม่สามารถก้มไปได้มากกว่านี้ เลยอยากจะถามว่า ทุกๆท่านมีเทคนิคการนั่งงอตัวยังไงให้มือเลยฝ่าเท้าไปบ้างครับ ขอบคุณครับ แสดงความคิดเห็น
งอตัวไปข้างหน้า - เสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย
งอตัวข้างหน้า วัตถุประสงค์ วัดความอ่อนตัว อุปกรณ์ 1. ม้าวัดความอ่อนตัว 2. เสื่อ 1 ผืน วิธีการทดสอบ ให้ผู้รับการทดสอบนั่งเหยียดขาตรง สอดเท้าเข้าใต้ไม้วัด โดยเท้าตั้งฉากกับพื้นและชิดกันฝ่าเท้าจรดแนบกับที่ยันเท้า เหยียดแขนตรงขนานกับพื้นแล้วค่อย ๆ ก้มตัวไปข้างหน้า ให้มืออยู่บนม้าวัดจนไม่สามารถก้มตัวได้ต่อไปให้ปลายมือเสมอกันและรักษาระยะทางไว้ได้นาน 2 วินาทีขึ้นไป อ่านระยะจากจุด "0" ถึงปลายมือ(ห้ามโยกตัวหรืองอตัวแรงๆ)ดังภาพ การบันทึก บันทึกระยะเป็นเซนติเมตร ถ้าเหยียดจนปลายมือเลยปลายเท้าบันทึกค่าเป็นบวก ถ้าไม่ถึงปลายเท้าค่าเป็นลบ ใช้ค่าที่ดีกว่าในการประลอง 2ครั้ง
ครูผู้สอน คุณครูยรรยง เสาเวียง ครูชำนาญการพิเศษ โรงเรียนลือคำหาญวารินชำราบ สมรรถภาพ:: สมรรถภาพทางกาย:: สมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ:: สมรรถภาพทางกลไก การทดสอบสมรรถภาพแบบ ICSPFT:: งอตัวข้างหน้า (Sit and Reach):: ยืนกระโดดไกล (Standing Board Jump):: ลุก-นั่ง30 วินาที (30-Second Sit-ups):: รายการที่ 4 วิ่งเก็บของ (Shuttle Run)::รายการที่ 5 วิ่งเร็ว 50 เมตร:: รายการที่ 6 แรงบีบมือที่ถนัด คลังแบบทดสอบ:: แบบทดสอบออนไลน์:: ผลคะแนนสอบ QR Code:: งอตัวข้างหน้า (Sit and Reach) รายการที่ 1 งอตัวข้างหน้า (Sit and Reach) Comments
อยากนั่งงอตัวเหยีดไปข้างหน้าให้ได้เยอะๆ - Pantip
- ประกาศแล้ว! รายชื่อ 29 ร้านอาหาร "ดาวมิชลิน" ในไทยปีล่าสุด - ประชาชาติธุรกิจ
- อยากนั่งงอตัวเหยีดไปข้างหน้าให้ได้เยอะๆ - Pantip
- มหาวิทยาลัยราชภัฏพิบูลสงคราม – Pibulsongkram Rajabhat University
- Thai Bus Food Tour พาเที่ยวรอบกรุง ชิมอาหารไทย Michelin (รับจองที่นั่ง)
- เอกสาร แสดง ราย ได้ อาชีพ อิสระ
- โรงเรียน พระหฤทัย นนทบุรี ค่า เทอม
- หลอด ไฟ หน้า เว ส ป้า
- โบรกเกอร์ประกันภัยรถยนต์ คืออะไร ดีกว่าบริษัทประกันภัยอย่างไร – Easyinsure
- การ นั่ง ง อ ตัว ไป ข้าง หน้า pdf
หากใครเคยมี อาการชา ตามร่างกาย นิ้วมือชา อยู่บ่อยๆแต่ก็ไม่ได้สนใจ เพราะอาการเหล่านี้มักเป็นสักพักแล้วหาย บอกเลยว่าอย่าละเลยอาการเหล่านี้ เพราะอาการที่เป็นหากไม่รีบรักษา หรือหาสาเหตุในการเป็นอาจส่งผลทำให้เกิดโรคร้ายต่างๆตามมาได้ วันนี้เราจะพาทุกท่านมาดูสาเหตุถึงอาการนิ้วชา ว่าเกิดจากสาเหตุอะไร มาดูกันเลย วันนี้คุณหมอผู้เชี่ยวชาญจากต่างประเทศมีคำตอบ 1. เกิดจากกลุ่มอาการ TOS (Thoracic outlet syndrome) หรือกลุ่มอาการทีโอเอส เกิดจากการกดทับของเส้นโลหิตและเส้นประสาทบริเวณระหว่างต้นคอกับรักแร้ไปจนถึงด้านหน้าของไหล่และหน้าอก TOS เป็นกลุ่มอาการที่ยังไม่ทราบสาเหตุแน่ชัด โดยอาการจะแสดงให้เห็นเมื่อหลอดโลหิตหรือเส้นประสาทถูกกดทับหรือบีบรัด ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่ การมีกระดูกซี่โครงบริเวณคองอกเกินมาแต่กำเนิด หรือมีประวัติกระดูกไหปลาร้าหักจนทำให้ช่องว่างระหว่างหลอดโลหิตกับเส้นประสาทแคบลง รวมถึงอาจมีเนื้อเยื่อบริเวณคอที่เจริญเติบโตผิดปกติ 2. มีเนื้องอกบริเวณ "กระดูกไหปลาร้า" (Brachial plexus) ทำให้ไปกดทับเส้นประสาท เป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการชาบริเวณมือได้ 3. โรค Cubital Tunnel Syndrome โรคที่เกิดจากการกดทับของเส้นประสาท Ulnar ซึ่งเป็นเส้นประสาทที่พาดผ่านบริเวณข้อศอกไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและรับความรู้สึกถึงบริเวณฝ่ามือ พอเส้นประสาทถูกกดทับ ก็อาจจะมีอาการปวดศอกร้าวไปถึงปลายนิ้วนางและนิ้วก้อย บางรายอาจมีอาการชา หรือในรายที่เป็นมากมาเวลานาน อาจมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงตามมาได้ 4.
สถานีที่ 1 นั่งตัวงอ อุปกรณ์การสอบ มีกล่องไม้สูงจากพื้น 30 ซม. ติดไม้วัดยาว 60 ซม. ด้านบนของกล่องในแนวนอน ให้ผู้เข้าสอบนั่งเหยียดขาตรง เท้าทั้งสองตั้งฉากกับพื้นและชิดกันฝ่าเท้าจรดแกนกลางของที่ตั้งเครื่องวัด แขนทั้งสองข้างเหยียดตรงขนานกับพื้นฝ่ามือวางอยู่บนเครื่องวัดพร้อมแล้วให้ก้มตัวเลื่อนฝ่ามือไปข้างหน้าตามแนวเครื่องวัด จนไม่สามารถก้มตัวเลื่อนฝ่ามือปลายนิ้วมือต่อไปได้ เข่าเหยียดตรงตลอดเวลา ห้ามโยกตัวหรืองอตัวแรง ๆ เกณฑ์เปรียบเทียบคะแนน